Which fruits should be eaten during monsoon and which ones should be avoided? Know the healthy choice
Know the healthy choice मानसून का मौसम अपने साथ ताजगी और ठंडक तो लाता है, लेकिन साथ ही बीमारियों और पाचन संबंधी समस्याओं का खतरा भी बढ़ा देता है। इस दौरान हवा में नमी ज़्यादा होने के कारण डाइजेशन स्लो हो जाता है, जिससे इन्फेक्शन, पेट दर्द और सर्दी-जुकाम जैसी दिक्कतें आम हो जाती हैं। ऐसे में आपकी डाइट का हेल्दी और बैलेंस होना बेहद जरूरी है—खासकर फलों के चयन को लेकर।
हर फल सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन मानसून में कुछ फल विशेष रूप से लाभकारी होते हैं, वहीं कुछ फल सेहत पर नकारात्मक असर भी डाल सकते हैं। आइए जानते हैं इस मौसम में कौन से फल आपकी इम्युनिटी को मजबूत बनाएंगे और कौन से फल से दूरी बनाना बेहतर होगा।
मानसून में फल चुनने की सही रणनीति क्या होनी चाहिए?
मानसून में फल का चयन करते वक्त सबसे पहले अपनी पाचन क्षमता और स्वास्थ्य समस्याओं को ध्यान में रखें। इस मौसम में केला और सेब जैसे आम फलों को लेकर सबसे अधिक भ्रम रहता है।
केला – फायदेमंद या नुकसानदायक?
केला ऊर्जा का अच्छा स्रोत है लेकिन मानसून में यह कफ बढ़ा सकता है, जिससे सर्दी, खांसी और पाचन संबंधी दिक्कतें हो सकती हैं।
जिन्हें गैस, कब्ज या अपच की समस्या है, उन्हें इस मौसम में केले का सेवन सीमित मात्रा में और दिन में ही करना चाहिए।
सेब – मानसून का भरोसेमंद साथी
सेब हल्का, पचने में आसान और फाइबर युक्त फल है जो पाचन को मजबूत बनाता है।
इसमें मौजूद पेक्टिन फाइबर शरीर को डिटॉक्स करता है और इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाता है।
इसे छिलके सहित खाना और भी फायदेमंद होता है। Know the healthy choice
मानसून में फायदेमंद फल (Best Fruits in Rainy Season)
- लीची
जल्दी पचने वाला, स्वादिष्ट और रिच इन एंटीवायरल गुण।
शरीर को मानसून की संक्रमणों से बचाने में मददगार। - अनार
खून बढ़ाने वाला सुपरफ्रूट।
इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट गुण शरीर को मजबूत बनाते हैं और मेटाबॉलिज्म को एक्टिव रखते हैं। - आलूबुखारा (Plum)
विटामिन C और फाइबर का अच्छा स्रोत।
शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखता है और इम्यूनिटी बूस्ट करता है। - पपीता
पाचन तंत्र का रक्षक। इसमें मौजूद पपेन एंजाइम अपच और गैस की समस्या को कम करता है।
संक्रमण से बचाने में असरदार और इम्युनिटी को मजबूत करता है।
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फल खाते समय इन बातों का ध्यान रखें Know the healthy choice
- फलों को अच्छी तरह धोकर ही खाएं – खासकर खुले में बिकने वाले फल।
- बासी, कटे हुए या फ्रिज से निकाले हुए बहुत ठंडे फल खाने से परहेज़ करें।
- हल्के, ताजे और रेशेदार फल जैसे सेब, अनार और पपीता को प्राथमिकता दें।
- बहुत खट्टे या भारी फल जैसे जामुन, अमरूद आदि सीमित मात्रा में खाएं।
- यदि आपकी तबीयत ठीक नहीं है या पहले से कोई समस्या है, तो किसी भी फल का सेवन करने से पहले डॉक्टर या न्यूट्रिशन एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।
Conclusion : मानसून में सेहत बनाए रखने के लिए फलों का सही चुनाव बहुत जरूरी है। ताजे, हल्के और जल्दी पचने वाले फल आपकी इम्युनिटी को मजबूत बनाते हैं और संक्रमण से बचाते हैं। वहीं गलत फल का सेवन आपकी सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकता है। इसलिए हर फल खाने से पहले उसके गुण और आपकी बॉडी की ज़रूरतों को समझें।
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