लाइफस्टाइल

कोई भी महिला नहीं चाहती है कि वो 25 की उम्र में 30 की दिखें ऐसे में केमिकल वाले एंटी एजिंग क्रीम का इस्तेमाल करने से आप अपनी कोमल त्वचा को नुकसान पहुचा सकती हैं। इसलिए जरूरी है कि आप अपने किचन में ही मौजूद चीजों का इस्तेमाल करें और खुद को जवान बनाएं। लेकिन कैसे? आज हम आपको एक ऐसे फेस मास्क की रेसिपी के बारे में बताने वाले हैं, जिसे इस्तेमाल करने के बाद आपकी स्किन की बढ़ती उम्र का पासा ऐसा पलटेगा कि दिन ब दिन आपकी त्वचा और भी जवां होती जाएगी। तो अगर आप तैयार हैं तो आइए जानते हैं इन नुस्खे को तैयार करने का तरीका और फायदे। चेहरे पर झुर्रियां क्यों पड़ती हैं? आपने देखा होगा कि आजकल 25-30 साल के लोगों के चेहरे झुर्रियों से लटकते दिखते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारी त्वचा में कोलेजन की कमी हो जाती है। कोलेजन एक ऐसा प्रोटीन होता है जो स्किन के स्ट्रक्चर को बनाए रखने में मदद करता है। इसलिए जब इसकी कमी होती है तो हमारी त्वचा लटक जाती है। एंटी एजिंग फेस मास्क बनाने की सामग्री पानी- 1 कप फ्लेक्स सीड्स- 2 चम्मच चावल का आटा- 2 चम्मच विधि- सबसे पहले एक पैन को हल्की आंच पर गैस पर रखें और फिर उसमें 1 कप पानी डाल दें। पानी के गर्म होने पर पैन में 2 चम्मच चावल का आटा और फ्लेक्स सीड्स डालकर अच्छे से पकाएं। जब पैन में स्मूथ पेस्ट तैयार हो जाए तो गैस बंद कर दें और बैटर को एक बाउल में ठंडा होने के लिए रख दें। अब आप इसे अपने चेहरे पर 15 मिनट तक रखने के बाद फेस वॉश कर लें। आप चाहें तो इस फेस मास्क को ज्यादा बनाकर 4-5 दिनों के लिए कांच के कंटेनर में स्टोर करके रख सकते हैं और इस्तेमाल कर सकते हैं। Pushpendra“माय सीक्रेट न्यूज़” यह एक ऑनलाइन वेबसाइट है, जो आपको देश – दुनिया और आपके आसपास की हर छोटी-बड़ी खबरों को आप तक पहुंचाती है। इस वेबसाइट का संचालन वरिष्ठ पत्रकार पुष्पेन्द्र जी कर रहे हैं। उन्होंने पत्रकारिता में BJC (बेचलर ऑफ़ जर्नलिज्म एंड कम्युनिकेशन) और MJC (मास्टर ऑफ़ जर्नलिज्म एंड कम्युनिकेशन) की डिग्री 2011 में हरिसिंह गौर केंद्रीय विश्वविद्यालय सागर मप्र से हासिल की है। उन्होंने भोपाल के स्वदेश, राज एक्सप्रेस, राष्ट्रीय हिंदी मेल, सांध्य प्रकाश, नवदुनिया और हरिभूमि जैसे बड़े समाचार पत्र समूहों में काम किया है।  और पढ़ें इस वेबसाइट का संचालन मध्य प्रदेश की राजधानी भोपाल से हो रहा है, जहाँ से प्रदेश की राजनीति से लेकर विकास की योजनाएं तैयार होती हैं।दे श व प्रदेश जिले की ताजा अपडेट्स व राजनीतिक प्रशासनिक खबरों के लिए पढ़ते रहिए हमारी वेबसाइट (my secret news. Com )👈 ✍️ पुष्पेन्द्र , (वरिष्ठ पत्रकार) भोपाल, मप्र  mysecretnews.com recent visitors 66

उम्र बढ़ाने के लिए क्या करें, अधिक जीवन जीने के लिए क्या उपाय करें, सौ साल तक जीवित रहने के क्या उपाय हैं, अधिक जीवन जीने के लिए क्या खाना चाहिए, अधिक जीवन जीने के लिए क्या स्वस्थ रहना चाहिए, स्वस्थ जीवन के लिए क्या करना चाहिए, सबसे शक्तिशाली जीवन जीने के लिए कौन से उपाय है? इन सवालों का जवाब हर वो इंसान नहीं चाहता जो सबसे ज्यादा जीना चाहता है। उम्र बढ़ाने का कोई जादुई टॉनिक नहीं है बल्कि वस्तु और श्रेणी जीवन शैली अपनाकर आप एक स्वस्थ और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। ऐसी कई स्वास्थ्य बूटियां हैं, जो शरीर में पल रही चुनौती का नाश करने और आपको एक स्वस्थ जीवन में मदद कर सकती हैं। एनसीबीआई ने एक अध्ययन (संदर्भ) प्रकाशित किया है, जिसमें चीन सहित कई देशों में कुछ लोकप्रिय अल्कोहल का एंटी एजिंग के रूप में उपयोग किया जाता है। अगर आप भी अपनी उम्र का ख्याल रखना चाहते हैं, तो आप दोस्तों की सलाह पर इन गहरी इच्छाओं को अपने जीवन का हिस्सा बना सकते हैं। जिंक (जिनसेंग) यह एक ऐसी शक्तिशाली औषधि है, जिसे एंटी-एज गुण के रूप में जाना जाता है। यह समग्र स्वास्थ्य, जीवन शक्ति और दीर्घ आयु वृद्धि की क्षमता है। इसके अलावा गुण आयु बढ़ने की प्रक्रिया धीमी होती है। यह कोल प्रोडक्शन को बढ़ावा देता है जो जॉकी स्किन की दृढ़ता और लोच को बनाए रखता है, फर्मपन को रोकता है और शार्क को कम करता है। यह शरीर की ऊर्जा और जीवन शक्ति को बढ़ाता है। एस्ट्रैगलस (रेडिक्स एस्ट्रागैली) यह एक ऐसी औषधि है जिसका उपयोग पारंपरिक चीनी चिकित्सा में सदियों से किया जा रहा है। एस्ट्रैगलस रूट इंटरनेट सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है, जिससे संक्रमण से लड़ने की क्षमता प्रबल होती है। यह दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और बीपी को नियंत्रित करता है। यह शरीर की थकान को कम करने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। यह एंटी-एजिंग गुण से परिपूर्ण है। एस्ट्रागलस रूट में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल से बचाते हैं। गैनोडर्मा ल्यूसिडम (गैनोडर्मा ल्यूसिडम) गैनोडर्मा ल्यूसिडम, जिसे रेशी पाउडर के नाम से भी जाना जाता है, एक औषधीय पाउडर है। यह कम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने वाली संस्था है। इसमें अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को फ्री रेडिकल से बचाते हैं। यह लिवर को मजबूत बनाने का काम करता है। बादाम में ऊर्जा बढ़ाने वाले गुण होते हैं जो थकान को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और बीपी को नियंत्रित करता है। यह कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने और कैंसर से लड़ने में मदद कर सकता है। जिंको बाइलोबा (Ginkgo biloba) एक प्राचीन वृक्ष है जिसका उपयोग प्राचीन काल से पारंपरिक चिकित्सा में किया जाता रहा है। यह ब्रेन के ब्लड फ़्लो को पुनः प्राप्त करता है। एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर में फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। यह आंत में ब्लड फ़्लो अतिरिक्त परिधीय ग्रंथि रोग के मिश्रण को कम कर सकता है। इससे आंखों की सेहत में सुधार किया जा सकता है और मोतियाबिंद के खतरे को कम किया जा सकता है। ​ये खाद्य पदार्थ आपको जवान बने रहने में मदद करेंगे ​ गाइनोस्टेमा पेंटाफिलम (गाइनोस्टेमा पेंटाफिलम) गाइनोस्टेमा पेंटाफिलम, जिसे जियाओगुलान के नाम से भी जाना जाता है, एक औषधि-बूटी है जिसका पारंपरिक चीनी चिकित्सा में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। इयह स्वास्थ्य-बूटी एंटीऑक्सीडेंट से परिपूर्ण है जो शरीर को मुक्त आश्रम से बचाता है। यह इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है। यह हाई बीपी को कम करने में मदद कर सकता है। इसमें ऑल्टो के स्तर को कम करने की क्षमता है। पारंपरिक चिकित्सा में इसे लंबी उम्र से जोड़ा जाता है। Pushpendra“माय सीक्रेट न्यूज़” यह एक ऑनलाइन वेबसाइट है, जो आपको देश – दुनिया और आपके आसपास की हर छोटी-बड़ी खबरों को आप तक पहुंचाती है। इस वेबसाइट का संचालन वरिष्ठ पत्रकार पुष्पेन्द्र जी कर रहे हैं। उन्होंने पत्रकारिता में BJC (बेचलर ऑफ़ जर्नलिज्म एंड कम्युनिकेशन) और MJC (मास्टर ऑफ़ जर्नलिज्म एंड कम्युनिकेशन) की डिग्री 2011 में हरिसिंह गौर केंद्रीय विश्वविद्यालय सागर मप्र से हासिल की है। उन्होंने भोपाल के स्वदेश, राज एक्सप्रेस, राष्ट्रीय हिंदी मेल, सांध्य प्रकाश, नवदुनिया और हरिभूमि जैसे बड़े समाचार पत्र समूहों में काम किया है।  और पढ़ें इस वेबसाइट का संचालन मध्य प्रदेश की राजधानी भोपाल से हो रहा है, जहाँ से प्रदेश की राजनीति से लेकर विकास की योजनाएं तैयार होती हैं।दे श व प्रदेश जिले की ताजा अपडेट्स व राजनीतिक प्रशासनिक खबरों के लिए पढ़ते रहिए हमारी वेबसाइट (my secret news. Com )👈 ✍️ पुष्पेन्द्र , (वरिष्ठ पत्रकार) भोपाल, मप्र  mysecretnews.com recent visitors 50

टेक्नोलॉजी का कैमरा ठीक करने का विचार कर रहे हैं तो हम कुछ आसान तरीके बता रहे हैं। अगर आप इन टिप्स को भी फॉलो करेंगे तो आसानी से सेटेक का कैमरा नया कर सकते हैं। अब आप सोच रहे होंगे कि ये कैसे संभव है तो आइए आपको इसके बारे में जानकारी भी देते हैं- लाइटिंग का सही उपयोग बेहतर स्थिति के लिए सही लाइटिंग बेहद जरूरी है। प्राकृतिक प्रकाश में फोटो खींचने की कोशिश करें। दिन के समय बाहर की रोशनी सबसे अच्छी होती है। कम रोशनी में तस्वीरें खींचते समय, फ्लैश का उपयोग करने के बजाय एक स्रोत लाइट का उपयोग करें। कैमरे के स्थिर स्थान को साफ रखने की जगह से तस्वीरें बड़ी तेज और स्पष्ट दिखाई देती हैं। अपने टेक्नोलॉजी के कैमरे को नियमित रूप से माइक्रो फाइबर कपड़ों से साफ करें। ब्लॉग लाइन्स का उपयोग करें। यह विशेष रूप से आपके कैमरे में उपलब्ध है और आपको सीधे और जगह में रखने में मदद मिलती है। सही एक्सपोज़र सेटटेक्नेक्ट कैमरा में एक्सपोज़र को हिंदू सेट करने का विकल्प होता है। सही एक्सपोज़र सेट करने से आपकी स्थिति में सही मात्रा में रोशनी आती है, जिससे वे और भी बेहतरीन दिखते हैं। एडिटिंग ऐप्स का उपयोग करें विभिन्न फोटो एडिटिंग ऐप्स का उपयोग करें। आप ब्राइटनेस, कंट्रास्ट, सेचुरेशन और शार्पनेस जैसे उत्पादों के माध्यम से एडिटिंग ऐप्स को एडजस्ट कर सकते हैं। स्थिरता बनाए रखने वाले चित्र खींचते समय हाथ को स्थिर बनाए रखने या ट्राइपॉड का उपयोग करने के लिए। स्थिरता से तस्वीरें ब्लर नहीं होती और अधिक शार्प आती ​​हैं। विभिन्न मॉड्स का उपयोग करें आपके स्मार्टफोन में विभिन्न कैमरा मॉड्स होते हैं जैसे कि पोर्ट्रेट मॉड, नाइट मॉड, पैनोरमा मॉड आदि। भिन्न-भिन्न एट्रिब्यूशन में जांचें ताकि आपको बेहतर परिणाम मिलें। सही एप्स और मोटो का उपयोग करें, कैमरा एप्स और मोटो, एचडीआर, और अन्य सुविधाओं का उपयोग करें। कई उपकरणों में प्री-इंस्टॉल्ड कैमरा ऐप के अलावा अन्य कैमरा ऐप्स का भी उपयोग किया जा सकता है जो अतिरिक्त सुविधाएँ प्रदान करते हैं। इन सरल दस्तावेजों को अपनाकर आप अपने कैमरे की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं और बेहतरीन तस्वीरें खींच सकते हैं। फोटोग्राफी के इन टिप्स को अपनाएं और अपनेटेक के कैमरों से प्रोफेशनल-लुकिंग फोटो का आनंद लें। Pushpendra“माय सीक्रेट न्यूज़” यह एक ऑनलाइन वेबसाइट है, जो आपको देश – दुनिया और आपके आसपास की हर छोटी-बड़ी खबरों को आप तक पहुंचाती है। इस वेबसाइट का संचालन वरिष्ठ पत्रकार पुष्पेन्द्र जी कर रहे हैं। उन्होंने पत्रकारिता में BJC (बेचलर ऑफ़ जर्नलिज्म एंड कम्युनिकेशन) और MJC (मास्टर ऑफ़ जर्नलिज्म एंड कम्युनिकेशन) की डिग्री 2011 में हरिसिंह गौर केंद्रीय विश्वविद्यालय सागर मप्र से हासिल की है। उन्होंने भोपाल के स्वदेश, राज एक्सप्रेस, राष्ट्रीय हिंदी मेल, सांध्य प्रकाश, नवदुनिया और हरिभूमि जैसे बड़े समाचार पत्र समूहों में काम किया है।  और पढ़ें इस वेबसाइट का संचालन मध्य प्रदेश की राजधानी भोपाल से हो रहा है, जहाँ से प्रदेश की राजनीति से लेकर विकास की योजनाएं तैयार होती हैं।दे श व प्रदेश जिले की ताजा अपडेट्स व राजनीतिक प्रशासनिक खबरों के लिए पढ़ते रहिए हमारी वेबसाइट (my secret news. Com )👈 ✍️ पुष्पेन्द्र , (वरिष्ठ पत्रकार) भोपाल, मप्र  mysecretnews.com recent visitors 51

दही विटामिन-डी की कमी पूरी करने के लिए दही को डाइट में शामिल करें. दही में भरपूर मात्रा में विटामिन डी होता है. यह मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. साथ ही खाना पचाने में मददगार होता है. संतरा संतरे में विटामिन-डी के साथ विटामिन-सी भी होती है. विटामिन-डी की कमी पूरा करने के लिए आप मौसम के मुताबिक संतरा खा सकते हैं अंडा अंडे में प्रोटीन और कई विटामिन होता है. अंडे के पीले भाग में विटामिन-डी होता है. मशरूम मशरूम में भी अच्छी मात्रा में विटामिन-डी होता है. इसमें कैल्शियम और फास्फोरस भी होता है. यह हेल्थ के लिए फायदेमंद है. गाय का दूध इसे पीने से अच्छी मात्रा में विटामिन-डी मिलेगा. गाय के दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, मैंगनीज और जिंक जैसे पोषक तत्व भी होते हैं. मछली मछली में प्रचुर मात्रा में विटामिन-डी होता है. अगर आप नॉन-वेजिटेरियन हैं तो मछली को डाइट में शामिल करके हेल्दी रह सकते हैं. Pushpendra“माय सीक्रेट न्यूज़” यह एक ऑनलाइन वेबसाइट है, जो आपको देश – दुनिया और आपके आसपास की हर छोटी-बड़ी खबरों को आप तक पहुंचाती है। इस वेबसाइट का संचालन वरिष्ठ पत्रकार पुष्पेन्द्र जी कर रहे हैं। उन्होंने पत्रकारिता में BJC (बेचलर ऑफ़ जर्नलिज्म एंड कम्युनिकेशन) और MJC (मास्टर ऑफ़ जर्नलिज्म एंड कम्युनिकेशन) की डिग्री 2011 में हरिसिंह गौर केंद्रीय विश्वविद्यालय सागर मप्र से हासिल की है। उन्होंने भोपाल के स्वदेश, राज एक्सप्रेस, राष्ट्रीय हिंदी मेल, सांध्य प्रकाश, नवदुनिया और हरिभूमि जैसे बड़े समाचार पत्र समूहों में काम किया है।  और पढ़ें इस वेबसाइट का संचालन मध्य प्रदेश की राजधानी भोपाल से हो रहा है, जहाँ से प्रदेश की राजनीति से लेकर विकास की योजनाएं तैयार होती हैं।दे श व प्रदेश जिले की ताजा अपडेट्स व राजनीतिक प्रशासनिक खबरों के लिए पढ़ते रहिए हमारी वेबसाइट (my secret news. Com )👈 ✍️ पुष्पेन्द्र , (वरिष्ठ पत्रकार) भोपाल, मप्र  mysecretnews.com recent visitors 86

Latest Smartphones On Sale में आपको कई बढ़िया स्मार्टफोन पर अच्छी डील दी जा रही है। स्मार्टफोन हर किसी की बेसिक नीड बन चुकी है। ऐसे में अगर आप एक अच्छे स्मार्टफोन की तलाश में हैं, तो यहां मिल रहे स्मार्टफोन के ऑप्शन आपके लिए काफी बढ़िया हो सकते हैं। इस लिस्ट में मिल रहे स्मार्टफोन बहुत ही टॉप क्वालिटी वाले हैं। इनका लुक भी प्रीमियम है। इनमें हाई रिजॉल्यूशन वाली स्क्रीन भी मिलती है। इन स्मार्टफोन में 5G नेटवर्क सपोर्टेड मोबाइल भी मिल रहे हैं। इन स्मार्टफोन से आप गेमिंग का मजा भी ले सकते हैं। ये स्मार्टफोन हैवी स्टोरेज स्पेस और लॉन्ग लास्टिंग बैटरी लाइफ के साथ आ रहे हैं। इन्हें आप Amazon Sale Today के ऑफर से हैवी डिस्काउंट और 5000 रुपये तक की बचत के साथ ले सकते हैं। इनमें नो कॉस्ट ईएमआई के ऑप्शन भी दिए जा रहे हैं, जिससे आप अपना पसंदीदा स्मार्टफोन आसानी से ले सकते हैं। realme NARZO 70x 5G: मिड रेंज सिगमनेट में यह स्मार्टफोन काफी अच्छा माना जाता है। इस स्मार्टफोन में 6GB का रैम और 128GB स्टोरेज भी मिलता है। इस स्मार्टफोन का हाई स्पीड प्रोसेसर आपके एंटरटेनमेंट को काफी बेहतर बना सकता है। यह 5000mAh बैटरी बैकअप और 45W सुपरवूक चार्जिंग के साथ आता है। इसकी फुल्ली लोडेड 120Hz की स्मूद स्क्रीन रिफ्रेश रेट वाली स्क्रीन मक्खन जैसा स्मूद रिस्पॉन्स देती है। यह काफी थिन और लाइटवेट डिजाइन में आ रहा है। iQOO Z9x 5G (Tornado Green): अगर आप बढ़िया लुक और फीचर वाला स्मार्टफोन लेना चाहते हैं, तो यह आपके लिए काफी अच्छा स्मार्टफोन हो सकता है। इसमें स्नैपड्रैगन 6 जेन 1 का फास्टेस्ट प्रोसेसर मिलता है, जिसके साथ 560k+ AnTuTu स्कोर भी दिया गया है। इसकी थिकनेस सिर्फ 7.99mm है, जिससे इस सिग्मेंट में यह स्मार्टफोन बहुत ही स्लिम माना जाता है। यह 44W फास्ट चार्ज सपोर्ट वाला स्मार्टफोन है, जिससे आप मोबाइल को कम समय में फुल चार्ज करके एंटरटेनमेंट का मजा ले सकते हैं। Samsung Galaxy M34 5G: 5G नेटवर्क कनेक्टिविटी वाले इस स्मार्टफोन को 4 स्टार की यूजर रेटिंग मिली हुई है। मीडियम बजट में लेने के लिए यह भी एक अच्छा स्मार्टफोन हो सकता है। इसमें 120Hz की स्मूद स्क्रीन और सुपर एमोलेड डिस्प्ले भी मिलता है। इसके 6GB RAM को आप बूस्ट करके 12GB तक सेट कर सकते हैं, जिससे आपको काफी बेहतर और फास्ट रिस्पॉन्स मिल सकता है। इस स्मार्टफोन में 50MP का ट्रिपल कैमरा और कई एडवांस फीचर्स मिलते हैं। Redmi Note 13 5G (Chromatic Purple): प्रीमियम लुक और डिजाइन वाला यह स्मार्टफोन आपको काफी पसंद आ सकता है। यह सुपर थिन बेजल्स के साथ आता है। इसका कोर्निंग गोरिला ग्लास 5 मोबाइल को काफी ड्यूरेबल और बेहतर बनाता है। यह स्मार्टफोन लगभग सभी के लिए काफी बेस्ट हो सकता है। इसे आप गिफ्टिंग के लिए भी ले सकते हैं। इसके 108MP के कैमरा में 3X इन सेंसर जूम का फीचर भी दिया गया है। यह आईपी54 स्प्लैश और डस्ट रेजिस्टेंट प्रोटेक्शन के साथ आ रहा है। OnePlus Nord CE4 Lite 5G: हर बजट में यह स्मार्टफोन ब्रांड कई शानदार फीचर्स के साथ आता है, जिससे यूजर्स इसे काफी पसंद करते हैं। इस स्मार्टफोन में 5G सपोर्ट दिया गया है, जिससे आप हाई स्पीड इंटरनेट कनेक्टिविटी को भी एंजॉय कर सकते हैं। यह स्मार्टफोन 50MP सोनी LYT-600 मेन कैमरा वाला है, जिससे आप काफी स्टनिंग और लाजवाब फोटो क्लिक कर सकते हैं। इसमें सुपर ब्राइट और शार्प क्वालिटी वाली एमोलेड स्क्रीन भी मिल रही है। इसके ड्यूल स्पीकर्स एंटरटेनमेंट को काफी अच्छा बना सकते हैं। Pushpendra“माय सीक्रेट न्यूज़” यह एक ऑनलाइन वेबसाइट है, जो आपको देश – दुनिया और आपके आसपास की हर छोटी-बड़ी खबरों को आप तक पहुंचाती है। इस वेबसाइट का संचालन वरिष्ठ पत्रकार पुष्पेन्द्र जी कर रहे हैं। उन्होंने पत्रकारिता में BJC (बेचलर ऑफ़ जर्नलिज्म एंड कम्युनिकेशन) और MJC (मास्टर ऑफ़ जर्नलिज्म एंड कम्युनिकेशन) की डिग्री 2011 में हरिसिंह गौर केंद्रीय विश्वविद्यालय सागर मप्र से हासिल की है। उन्होंने भोपाल के स्वदेश, राज एक्सप्रेस, राष्ट्रीय हिंदी मेल, सांध्य प्रकाश, नवदुनिया और हरिभूमि जैसे बड़े समाचार पत्र समूहों में काम किया है।  और पढ़ें इस वेबसाइट का संचालन मध्य प्रदेश की राजधानी भोपाल से हो रहा है, जहाँ से प्रदेश की राजनीति से लेकर विकास की योजनाएं तैयार होती हैं।दे श व प्रदेश जिले की ताजा अपडेट्स व राजनीतिक प्रशासनिक खबरों के लिए पढ़ते रहिए हमारी वेबसाइट (my secret news. Com )👈 ✍️ पुष्पेन्द्र , (वरिष्ठ पत्रकार) भोपाल, मप्र  mysecretnews.com recent visitors 108