Physical Health: Heat and heart diseases – why the risk of heart attack is increasing and how to prevent it
हेल्थ डेस्क: Physical Health of heart attack जैसे-जैसे तापमान बढ़ रहा है, दिल की बीमारियों का खतरा भी उसी रफ्तार से बढ़ रहा है। हीटवेव और पॉल्यूशन अब सिर्फ पर्यावरण की समस्या नहीं, बल्कि दिल की सेहत के लिए सीधा खतरा बन गए हैं। खासकर बुजुर्ग, हृदय रोगी और खुले में काम करने वाले लोग इस खतरे के दायरे में सबसे पहले आते हैं।
गर्मी में क्यों बढ़ता है हार्ट अटैक का रिस्क? Physical Health of heart attack
गर्मी के मौसम में शरीर खुद को ठंडा बनाए रखने के लिए लगातार पसीना बहाता है। इस प्रक्रिया में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाना पड़ता है, जिससे दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। डिहाइड्रेशन, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव भी दिल को कमजोर बना सकते हैं।
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सबसे ज्यादा खतरे में कौन?
- हृदय रोगी – कोरोनरी आर्टरी डिजीज या हार्ट फेल्योर के मरीजों को ज्यादा सावधान रहना चाहिए।
- डायबिटिक और हाई बीपी पेशेंट – इनकी रक्तवाहिकाएं पहले से संवेदनशील होती हैं।
- बुजुर्ग और गर्भवती महिलाएं – शरीर का तापमान नियंत्रित करने की क्षमता सीमित होती है।
- खुले में काम करने वाले लोग – मजदूर, ट्रैफिक पुलिस, डिलीवरी मैन आदि गर्मी के सीधे संपर्क में रहते हैं।
- शहरी गरीब वर्ग – ठंडक के संसाधनों की कमी से जोखिम और बढ़ जाता है।
हार्ट अटैक से बचाव के आसान उपाय:
- पर्याप्त पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स लें – नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ जैसे तरल शरीर को ठंडा रखते हैं।
- गर्मी के पीक टाइम में बाहर न निकलें – सुबह 11 से शाम 4 बजे तक घर के अंदर रहें।
- ढीले और सूती कपड़े पहनें – शरीर को सांस लेने दें और गर्मी से बचाएं।
- दवाएं समय पर लें – हार्ट पेशेंट डॉक्टर की सलाह से दवा जारी रखें।
- कैफीन और शराब सीमित करें – ये डिहाइड्रेशन और दिल पर स्ट्रेस बढ़ा सकते हैं।
- संतुलित आहार लें – हल्का, सुपाच्य और पोषण से भरपूर खाना दिल को राहत देता है।
- एक्सरसाइज का सही समय चुनें – सुबह या शाम की हल्की वॉक गर्मियों में बेहतर विकल्प है।
- एसी से बाहर निकलते समय सावधानी रखें – अचानक तापमान बदलाव से शरीर पर झटका लग सकता है।
Declaration : बढ़ती गर्मी ने दिल की सेहत को नई चुनौती दी है। ऐसे में सही जानकारी और सतर्कता ही बचाव का सबसे बड़ा हथियार है। खुद को और अपने परिवार को सुरक्षित रखने के लिए इन बातों का पालन करें, क्योंकि मौसम अब सिर्फ बाहरी नहीं, आंतरिक स्वास्थ्य का भी मामला बन चुका है।
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