Day: December 7, 2024

कौन ऐसा है जो यह न जानता हो कि बादाम खाना आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. बादाम के फायदे जान कर अगर आपको बादाम पसंद नहीं है तो भी आप इसे खाने लगेंगे. बादाम डायबिटीज, पाचन जैसी समस्याओं से लड़ने में तो मदद करता ही है साथ ही वजन कम करने के लिए भोजन में भी शामिल किया जा सकता है. जी हां, बादाम को अगर आप सही तरह से आहार में शामिल करें तो यह आपको वेट लॉस डाइट में भी शामिल किया जा सकता है. इतना ही नहीं कई स्टडी यह भी साबित कर चुकी हैं कि बादाम कैंसर से लड़ने या रोकथाम में भी मदद कर सकता है. बादाम को मेवों का राजा कहा जाता है, तो इसकी वजह है बादाम के पोषक तत्व. तो चलिए आज जानते हैं बादाम के 5 फायदों के बारे में… 1.विटामिन ई- ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से सेल्स की सुरक्षा करता है। 2.फाइबर- बादाम में नेचुरल फाइबर होते हैं जो पाचन को बेहतर बनाते हैं। 3.राइबोफ्लेविन- राइबोफ्लेविन (विटामिन बी2) थकान को कम करने में मदद करता है। 4.फॉस्फोरस- यह सेल मेम्बरेंस को सही तरीके से काम करने में मदद करता है। 5.मैग्नीशियम- यह इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित रखता है और मसल फंक्शन्स को सामान्य रखता है। 6.प्रोटीन- यह हड्डियों के स्वास्थ्य और मसल मास को बढ़ाने में योगदान देता है। 7.कैल्शियम- यह हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों के फंक्शन को नॉर्मल रखने में मदद करता है। 8.एनर्जी- बादाम ऊर्जा का अच्छा स्रोत होते हैं। 9.फोलेट- यह नॉर्मल साइकोलॉजिकल फंक्शन में योगदान देता है। 10.आयरन- यह लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन के उत्पादन में मदद करता है। 11.नियासिन- यह नर्वस सिस्टम को बेहतर तरीके से फंक्शन करने में मदद करता है। 12.थियामिन- हृदय को सही तरीके से काम करने के लिए थियामिन की आवश्यकता होती है। 13.जिंक- यह प्रोटीन सिंथेसिस और स्किन को नॉर्मल रखने में मदद करता है। 14.पोटेशियम- यह ब्लड प्रेशर को नॉर्मल रखने में मदद करता है। प्रतिदिन अगर आप 45 ग्राम बादाम का सेवन करते है तो यह कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम और डिस्लिपिडेमिया जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव करता हैं। वही हर रोज मुट्ठी भर बादाम खाने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। इसमें फाइबर और प्रोटीन होते हैं जो आपको भोजन करने के बाद लगने वाली छोटी-छोटी भूख से बचाते हैं। बादाम में कार्बोहाइड्रेट्स कम होते हैं और इनमें फाइबर और प्रोटीन ज्यादा होते हैं। इसलिए डायबिटीज के मरीजों के लिए यह परफेक्ट स्नैक है। बादाम का सेवन करने से दिमाग को बेहतर तरीके से फंक्शन करने में मदद मिल सकती है। रिसर्च बताती हैं बादाम का सेवन ब्रेन में एसिटाइलकोलाइन के स्तर को बढ़ाता है और मेमोरी को बेहतर करने में मदद करता है।   recent visitors 104

नई दिल्ली टेस्ट क्रिकेट के इतिहास में आपने एक से बढ़कर एक रिकॉर्ड बनते और टूटते हुए देखे होंगे, मगर आज हम आपको जिस रिकॉर्ड के बारे में बताने जा रहे हैं उसे जानकर आप भी चौंक जाएंगे। इंग्लैंड टेस्ट क्रिकेट में 5 लाख रन का आंकड़ा छूने वाली दुनिया की पहली टीम बन गई है। जी हां, इंग्लैंड को यह आंकड़ा छूने में कुल 1082 मैच और 717 प्लेयर्स की मदद लगी। इंग्लिश टीम ने 1877 में अपना पहला टेस्ट ऑस्ट्रेलिया के खिलाफ खेला था। इंग्लैंड वर्ल्ड क्रिकेट में सबसे ज्यादा टेस्ट मैच खेलने वाली टीम भी है। वहीं एक्सट्रा रन को मिला दिया जाए तो इंग्लिश टीम 5 लाख 32 हजार रन के करीब है। टेस्ट क्रिकेट के इतिहास में सबसे ज्यादा रन बनाने वाली दूसरी टीम की बात करें तो, इस लिस्ट में ऑस्ट्रेलिया 4,28,816 रनों के साथ मौजूद हैं। वहीं टीम इंडिया तीसरे पायदान पर है। हालांकि इंग्लैंड और ऑस्ट्रेलिया के मुकाबले भारत के रनों में काफी बड़ा अंतर है। भारत ने अभी तक खेले 586 टेस्ट मैचों में 316 खिलाड़ियों की मदद के साथ 2,78,751 रन बनाए हैं, वहीं अगर एक्सट्रा रनों को जोड़ दिया जाए तो टीम इंडिया के नाम 2,95,833 रन हैं। टेस्ट क्रिकेट के इतिहास में सबसे ज्यादा रन बनाने वाली टीमें टीम               खिलाड़ियों द्वारा रन    एक्स्ट्रा मिलाकर रन इंग्लैंड       500109                    531863 ऑस्ट्रेलिय   428816                    452035 इंडिया       278751                    295833 वेस्टइंडीज   270429                    286276 अफ्रीका       218108                    230451 पाकिस्तान  215535                    227636 न्यूजीलैंड      208994                    222947 श्रीलंका      155171                   163868 बांग्लादेश      64850                           68635 जिम्बाब्वे      50867                           54308 आयरलैंड      3769                           4001 अफगानिस्तान 3477                   3631 बता दें, इस समय वेलिंगटन में इंग्लैंड और न्यूजीलैंड के बीच तो एडिलेड में इंडिया वर्सेस ऑस्ट्रेलिया टेस्ट जारी है। दोनों टेस्ट में बनने वाले रन इसमें जुड़ेंगे। बात इंग्लैंड वर्सेस न्यूजीलैंड टेस्ट की करें तो, इंग्लिश टीम ने पहले बैटिंग करते हुए 280 रन बोर्ड पर लगाए थे, जिसके जवाब में कीवी टीम 125 रनों पर सिमट गई थी। इंग्लैंड ने दूसरी पारी में 5 विकेट के नुकसान पर 378 रन बना लिए हैं। जो रूट अपने 36वें शतक की ओर बढ़ रहे हैं, अभी मैच में तीन दिन का खेल बाकी है। वहीं इंडिया वर्सेस ऑस्ट्रेलिया एडिलेड टेस्ट की बात करें तो भारत पहले बैटिंग करते हुए 180 रनों पर ढेर हो गया। मेजबान टीम ने भारत पर बढ़त हासिल कर ली है। recent visitors 96