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भोपाल वन विहार राष्ट्रीय उद्यान में वन्य-जीव सप्ताह-2024 के उपलक्ष्य में 2 अक्टूबर, 2024 को पक्षी-दर्शन शिविर का आयोजन किया गया। इस कार्यक्रम में यूथ हॉस्टल एवं अन्य शैक्षणिक संस्थाओं के कुल 54 प्रतिभागियों ने पक्षियों की विभिन्न प्रजातियों के दर्शन किये, जिनमें प्रमुख है रेड मुनिया, ग्रे हेरोन, नाईट हेरोन, राबिन, किंगफिशर, ग्रीन बी इंटर टिटहरी, ब्रोंज विंग जकाना लिटिल कॉर्पोरेट, मूरहेन, ब्लेक ड्रोंगो, सिल्वर बिल मुनिया। तितलियों में कॉमन ग्रास यलो, ब्लू टाईगर स्ट्राइपड टाईगर, प्लेन टाईगर लाईम बटरफ्लाई, कॉमन क्रो, ग्रे पेनसी कॉमन ईवनिंग ब्राउन आदि को देखकर प्रतिभागी उत्साहित हो उठे। स्रोत व्यक्ति के रूप में डॉ. सुरेन्द्र तिवारी, डॉ. सुदेश वाघमारे, डॉ. संगीता राजगीर, मो. खालिक एवं अन्य अधिकारी/कर्मचारी भी उपस्थित रहे। इस अवसर पर संचालक वन विहार मीना अवधेशकुमार शिवकुमार भी उपस्थित रहे। कार्यक्रम का संचालन सहायक संचालक वन विहार एस.के. सिन्हा द्वारा किया गया। पक्षी अवलोकन शिविर के मुख्य आकर्षक छोटे-छोटे बच्चे रहे, जो प्रतिभागी के रूप में शिविर में सम्मिलित हुए, जिनकी पक्षियों के प्रति अभिरूचि एवं क्रियाकलापों को देखकर उपस्थित पक्षी-प्रेमियों द्वारा उनकी प्रशंसा की गई एवं उत्साहवर्धन किया गया। अन्य प्रतियोगिता के रूप में 2 अक्टूबर, 2024 को वन विहार राष्ट्रीय उद्यान में प्रातः 10.30 बजे से स्कूली छात्र-छात्राओं में जागरूकता लाने के उद्देश्य से सृजनात्मक कार्यशाला-सह-प्रतियोगिता का आयोजन किया गया, जिसमें विभिन्न विद्यालयों के कुल 65 विद्यार्थियों ने भाग लिया। इन विद्यार्थियों को विषय-विशेषज्ञ नवीन कुमार, मूर्तिकार क्षेत्रीय प्राकृतिक विज्ञान संग्रहालय एवं संजय सोनकेशरिया द्वारा रंगीन कागज के माध्यम से विभिन्न पक्षी, तितलियों एवं फूलों की आकृतियों बनाना सिखाया गया। इस अवसर पर मूर्तिकार क्षेत्रीय प्राकृतिक विज्ञान संग्रहालय अरविन्द अनुपम द्वारा क्ले-मॉडलिंग के माध्यम से विद्यार्थियों को बाघ बनाना भी सिखाया गया। राज्य स्तरीय वन्य-जीव सप्ताह-2024 के अंतर्गत ही वन विहार राष्ट्रीय उद्यान में सदस्य म.प्र राज्य वन्य-प्राणी बोर्ड नारायण व्यास द्वारा वन्य-जीवों के डाक टिकटों के कवर प्रदर्शित किये गये, जिन्हें कार्यक्रम में उपस्थित अधिकारियों एवं प्रतिभागी छात्र/छात्राओं द्वारा काफी सराहा गया। 3 अक्टूबर 2024 के कार्यक्रम दिनांक 3 अक्टूबर, 2024 को प्रातः 6 से 8.30 बजे तक पक्षी अवलोकन शिविर का आयोजन किया जायेगा तथा प्रातः 7 बजे से दोपहर एक बजे तक कक्षा 6 से महाविद्यालय तक के विद्यार्थियों के लिये 'वन विहार’ विषय पर फोटोग्राफी प्रतियोगिता आयोजित की जायेगी। साथ ही प्रातः 10 से 12 बजे तक कक्षा 5 से 8 तक 'मध्यप्रदेश के वन्य-जीव' विषय पर तथा कक्षा 9 से महाविद्यालीयन स्तर के लिये 'शहरी भू भाग में बाध" विषय पर रंगोली प्रतियोगिता आयोजित की जायेगी। इसके अतिरिक्त प्रातः 10.30 से दोपहर 12.30 बजे तक 'विलुप्त प्राय प्रजातियों के संरक्षण को आर्थिक विकास से ज्यादा प्राथमिकता दी जानी चाहिये’, विषय पर विद्यालयीन वाद-विवाद प्रतियोगिता भी आयोजित की जायेगी।   recent visitors 118

नवरात्रि के दौरान उपवास करना एक पवित्र और महत्वपूर्ण परंपरा है, लेकिन साथ ही यह आपके स्वास्थ्य के लिए चुनौती भी बन सकता है। अगर सही तरीके से खान-पान और व्यायाम का ध्यान न रखा जाए तो कमजोरी, थकान और सुस्ती महसूस होने लगती है। इसलिए, नवरात्रि के व्रत के दौरान खुद को फिट और ऊर्जावान बनाए रखना बेहद ज़रूरी है। इस लेख में हम आपको कुछ आसान तरीके बताएंगे जिससे आप नवरात्रि व्रत के दौरान भी फिट रह सकें। सही डाइट चुनें व्रत के दौरान कई लोग एक ही तरह का खाना खाते हैं, जैसे साबूदाना, आलू, और सिंघाड़े का आटा। लेकिन अगर आप इन चीजों के साथ संतुलित आहार लें, तो आप फिट और स्वस्थ रह सकते हैं। नवरात्रि व्रत के समय क्या खाएं: ताजे फल: केला, सेब, पपीता, और अनार जैसे फल खाएं, जिनसे आपके शरीर को विटामिन और मिनरल्स मिलते रहें। नट्स और बीज: बादाम, अखरोट, और चिया सीड्स खाएं, जो आपको प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रदान करते हैं। पनीर और दूध: ये प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत होते हैं और आपकी हड्डियों को मजबूत रखते हैं। क्या न खाएं: तले हुए और अत्यधिक मीठे पदार्थ से बचें क्योंकि यह व्रत के दौरान आपके शरीर को सुस्त बना सकते हैं। पानी पिएं, हाइड्रेट रहें व्रत के दौरान लोग अक्सर पानी पीना भूल जाते हैं। पानी की कमी से डिहाइड्रेशन और थकान हो सकती है। दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। नारियल पानी और नींबू पानी जैसे तरल पदार्थ भी आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करेंगे। हल्का व्यायाम करें नवरात्रि के दौरान ज़्यादा भारी एक्सरसाइज़ से बचें क्योंकि इससे आपके शरीर में एनर्जी की कमी हो सकती है। इसके बजाय, आप योग, स्ट्रेचिंग या वॉकिंग जैसी हल्की गतिविधियां कर सकते हैं। ये आपके शरीर को फिट रखने के साथ-साथ मानसिक शांति भी प्रदान करेंगे। भरपूर नींद लें नींद की कमी आपकी फिटनेस और सेहत पर बुरा असर डाल सकती है। नवरात्रि के दौरान भरपूर नींद लें ताकि आपका शरीर पूरी तरह से रिचार्ज हो सके। 7-8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें, इससे आप दिनभर ऊर्जावान महसूस करेंगे। शुगर और कैफीन से दूरी बनाएं व्रत के दौरान शुगर और कैफीन का अत्यधिक सेवन करने से आपकी ऊर्जा अस्थायी रूप से बढ़ सकती है, लेकिन जल्द ही आप फिर से थकान महसूस करेंगे। इसके बजाय, प्राकृतिक शुगर जैसे फलों से एनर्जी लें। नवरात्रि व्रत के लिए स्वास्थ्यप्रद विकल्प सिंघाड़े के आटे की रोटी: इसमें कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं जो आपको लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करते हैं। कुट्टू का आटा: यह फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है, जिससे आप देर तक भूख नहीं लगती। साबूदाना खिचड़ी: इसमें स्टार्च और कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं जो आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं।   नवरात्रि व्रत के दौरान फिट और ऊर्जावान रहना मुश्किल नहीं है। बस आपको संतुलित आहार, पर्याप्त पानी, हल्का व्यायाम, और पूरी नींद का ध्यान रखना है। इन सरल उपायों को अपनाकर आप न केवल व्रत को अच्छे से निभा सकते हैं, बल्कि खुद को स्वस्थ और फिट भी रख सकते हैं।   recent visitors 99