बिजी लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से लोगों खुद पर ध्यान नहीं रख पाते हैं। खुद को हेल्दी रखने के लिए लोग नाश्ते में कुछ चीजों का सेवन तो जरुर करते हैं लेकिन इनके सेवन से नुकसान भी हो सकता है। नाश्ता करने के साथ ही ये भी जरुरी होता है कि आप नाश्ते में खा क्या रहे हैं। इस लेख में हम उन चीजों के बारे बताने जा रहे हैं जो आपको सुबह नाश्ते में नहीं खाना चाहिए। यह चीजें दिखने में आपको काफी हेल्दी दिखती होगी लेकिन सेहत को यह नुकसान पहुंचा सकती है।
सीरियल्स का सेवन
लोग कहते हैं कि नाश्ते में सीरियल्स को खाना अच्छा होता है। वैसे तो लेबल पर भी हेल्दी लिखे होने का दावा करते हैं। लेकिन इन सीरियल्स में रिफायंड चीनी और कार्बोहाइड्रेट होता है जो इसे अनहेल्दी बना सकता है।
योगर्ट
अगर आप नाश्ते में दही और योगर्ट प्रोटीन और विटामिन बी12 से भरपूर होते हैं। भूलकर भी नाश्ते में इसके सेवन से बचना चाहिए। क्योंकि आयुर्वेद में सुबह सबसे पहले दही खाने की मनाही होती है। इसके सेवन से शरीर में बलगम पैदा होता है।
प्रोटीन बार
जब आपके पास समय कम होता है, तो आप प्रोटीन बार खाना पसंद करते होंगे। लेकिन आपको बता दें कि, इसका सेवन नहीं करना चाहिए। इन प्रोटीन बार में पर्याप्त प्रोटीन नहीं होता और इनमें शुगर की मात्रा ज्यादा होती है।
फलों का रस
फलों का सेवन करना हेल्दी होता है लेकिन सुबह नाश्ते में फलों का रस पीने से शुगर लेवल बढ़ सकता है। क्योंकि इनमें फाइबर नहीं होता है। फलों के रस की जगह नींबू पानी और खीरे रस पी सकते हैं।
वफल और पैनकेक
सुबह नाश्ते में अगर आप वफल और पैनकेक नाश्ते में खाते हैं स्वाद में तो यह अच्छे लगते हैं। इन्हें आमतौर पर रिफाइंड सफेंद आटे से बनाया जाता है। इसमें चीनी की चाश्नी और मक्खन डाला जाता है, जो हेल्दी नहीं होता है।
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